ไลฟ์สไตล์ หลากหลายเรื่องราว Variety Stories on my site

เอามาจากบอร์ด MThai  ไม่มีอะไร  กลัวหาย  เอามาแปะไว้ก่อน  จะลดความอ้วน ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดพุง ลดต้นแขน  ใช้สูตรนี้ ควบกับบริหารร่างกายไปด้วยก็เก๋ดีไปอีกแบบ

สูตรแรก

กินข้าวในปริมาณน้อย คือ 1ทัพพีที่สำคัญห้ามกินกับข้าวเยอะนะ ถ้ากินขาวน้อยแล้วหิวให้กินนมกับผลไม้แทน เช่น ฝรั่ง แอ๊ปปิ้ล ส้ม ห้ามกิน ทุเรียน ห้ามกินขนมจุบจิบ จำพวกช็อกโกแล็ต ลูกอม หมากฝรั่ง ที่สำคัญอาหารเย็นควรทานก่อนที่เราเข้านอน 5 ชั่วโมง เช่นกินอาหาร 4 โมงเย็น ถ้านอน 3ทุ่ม ที่สำคัญถ้านอนดึกจะทำให้อ้วน สุดท้ายออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3ครั้ง ครั้งละ 20 นาที

สูตรสอง

ความคิดเห็นที่ 35
ลดอาทิตย์ล่ะ 3-4 โลเลยนะ ลองมาแล้ว ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังโฮวีตปิ้งกรอบ 1-2 แผ่น ซีเล็คทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง ฝรั่งหรือแอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก กลางวัน ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังโฮวีตปิ้งกรอบ 1-2 แผ่น ซีเล็คทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง ฝรั่งหรือแอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก เย็น นมเปรี้ยว 1 กล่องเล็ก ฝรั่งหรือ แอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก
โดย : จ๋า

สูตร3

ความคิดเห็นที่ 34
เช้า กลางวัน เย็น จันทร์ ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล นมเปรี้ยว 1 กล่องเล็ก ขนมปังโฮวีตปิ้งกรอบ 1-2 แผ่น ข้าว 3-4 ช้อนโต๊ะ ผัดผักไม่ใส่เนื้อสัตว์ ฝรั่งหรือ แอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก ซีเล็คทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง ฝรั่งหรือแอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก อังคาร ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล นมเปรี้ยว 1 กล่องเล็ก ขนมปังโฮวีตปิ้งกรอบ 1-2 แผ่น ข้าว 3-4 ช้อนโต๊ะ แกงส้ม หรือ ฝรั่งหรือ แอปเปิ้ล หรือ ชมพู่ ซีเล็คทูน่าในน้ำเกลือ 1/2 กระป๋อง ยำปลาทู โยเกิต์ รสธรรมชาติ 1 กระปุก ถั่วลันเตากระป๋อง พุธ ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล โจ๊กคัพ 1 ซอง ขนมปังโฮวีตปิ้งกรอบ 1-2 แผ่น เกาเหลาแห้ง เนื้อสัตว์น้อยที่สุดถึงไม่มี ฝรั่งหรือ แอปเปิ้ล หรือ ชมพู่ ไข่ต้ม 1 ฟอง ฝรั่งหรือแอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก โยเกิต์ รสธรรมชาติ 1 กระปุก ฝรั่งหรือ แอปเปิ้ล หรือ ชมพู่ พฤหัส ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล น้ำผลไม้ 100% 1 กล่องเล็ก โจ๊กคัพ 1 ซอง ข้าว 3-4 ช้อนโต๊ะ แกงเลียง หรือแกงส้ม ฝรั่งหรือ แอปเปิ้ล หรือ ชมพู่ ฝรั่งหรือ แอปเปิ้ล หรือ ชมพู่ ฝรั่ง 1 ผล หรือแตงโม 1 ชิ้น ศุกร์ ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ชา / กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล น้ำผลไม้ 100% 1 กล่องเล็ก ขนมปังโฮวีตปิ้งกรอบ 1-2 แผ่น ข้าว 3-4 ช้อนโต๊ะ แกงจืด ไม่ใส่เนื้อสัตว์ ฝรั่งหรือ แอปเปิ้ล หรือ ชมพู่ ไข่ต้ม 1 ฟอง แตงโม 1 ชิ้น ฝรั่งหรือแอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก
โดย : Ja

สูตร4

ความคิดเห็นที่ 29
ออกกำลังกายให้ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ชม.ก็ยังดี ส่วนข้าวนั้นก้อไม่ต้องอดให้ทานทุกมื้อ เหมือนอย่างเราเองก้อเป็นคนอ้วนง่ายแต่ก็ออกกำลังกายโดยการเต้นแอร์โรบิกทุกวัน ข้าวก้อทานทุกมื้อแถมบางทีทานมื้อละ 2 จานอีกด้วยซ้ำ เดี๋ยวนี้กินเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ขึ้น แถมมีคนชมอีกด้วยว่าผอมลง อยากบอกว่าการลดน้ำหนักนั้นมันต้องใช้เวลาไม่ต้องใจร้อน เราใช้วิธีลดมาหลายวิธีแล้ว อดข้าวก้อเคย ใช้ยาลดความอ้วนก้อเคย มันผอมลงเร็วก้อจริงแต่ช่วงหลังนั้นร่างกายกลับอ้วนขึ้นกว่าเดิมมาก เพราะเหตุจากการที่เราไปลดแบบไม่ถูกวิธีแถมมีผลข้างเคียงออกมาแบบนี้อีก เลยอยากแนะนำว่าไม่ต้องไปสรรหาวิธีไหนหรอก ออกกำลังกายทุกวันนี่แหละ รับรองว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด แถมยังทำให้หน้าตาเปล่งปลั่งและสดใสอีกด้วย
โดย : แบ่งๆกันไป

สูตรห้า

ความคิดเห็นที่ 27
ตื่นเช้ามาให้เดินรอบครัวและนั่งส่องตู้เย็นเป็นระยะๆ จะทำให้เราออกกำลังจิตไปในตัวและทำให้เราไม่หิวและไม่สับสนไปในตัว ต่อจากนั่น เราก็ดื่มน้ำเปล่าประมาณหนึ่งแก้ว ย้ำห้ามเกิ่นหนึ่งแก้ว (เดียวอิ่ม) จากนั่น ก็ค่อยๆเดินขึ้นบรรไดอย่างช้าๆ เป็นเวลาห้านาทีถึงข้างบ่น แล้วก็นั่งเล่นเน็ทตลอดช่วงเช้า ย้ำห้ามขยับ (ไม่งั่นหิว) แต่เรื่องนี้คุณหมอขอแนะนำว่า ให้ยิบแอปเปิ้ลเขียวขึ้นมาสักลูกนึง นำมาผ่าครึ่ง และกินทั่งสองซีก ย้ำให้ผ่า (ไม่งั้นชิ้นจะใหญ่เกินไป และ อาจติดลอดลมได้) และในช่วง่บ่ายคุณหมอขอแนะนำให้ยิบซีดีมาสักหนึงแผ่น ย้ำหนึ่งแผ่น (เพราะมันเปิดได้แผ่นเดียว) แล้วก็ให้เต้นประกอบจังหวะ ตามที่ท่านถนัด คุณหมอขอแนะนำท่าแทงโก้ หรือ ถ้าท่านไม่ถนัด ท่านสามารถใช้ท่าลีลาศตามที่ท่านถนัด เป็นเวลาหนึ่งชม ย้ำหนึ่งชม (มิฉนั้นท่านจะเกิดอาการหืดหอบ) และเราขอแนะนำยา ยาของท่างคลินิคของเรา ซึ้งนำเข้าจากประเทศสวีเดน เป็นสวนประสมของหญ้าแพรก ดอกเข็ม ดอกบานไม่รู้โรย และน้ำยดเทียน เหมาะสำรับผู้ที่เพิ่งออกยา จะทำให้ท่านเลือดไหลเวียนดีทั่งวัน อาจจะออกมาท่างปากหรือท่างจมูก ก็ตามสภาพร่างกาย และเราก็ขอแนะนำครีมลดหน้าท้องของทางคลินิค ซึ่งมีส่วนประสมของ ถั่วฝักยาว ผักติ้ว ผักอีแหล่ ผักลิ้นฟ้า มะหมี มะอึ กลิ่นของยาชนิดนี้ จะค้นพบได้แถบภาคอีสานบ้านเฮา ซึ่งจะมีกลิ่นคล้ายซุปมะหมี (ซุปขนุน) เมือทาลงไปที่หน้าท้อง จะทำให้หน้าท้อง เกิดอาการร้อนผ่าว และ นัว (แซป คักๆ ) ยาชนิดนี้ คุณหมอขอแนะนำให้ใช้กับปลาร้าบอง จะทำให้เกิดอาการ นัวเป็นย่อมๆ มื้อเย็น คุณหมอขอแนะนำ ให้งดอาหารที่มีรสจัด เพราะจะทำให้ลำไส้อักเสบ ส่วนผู้ที่สนใจจะคุยกับคุณหมอโดยตรง ติดต่อได้ที่ โคกอีแล้ง@hotmail.com หรือ กด หนึ่ง ต่อ คุณหมอนัวเพ็ญ เคนนิดี้
โดย : ร.ศ. พ.ญ. ม. ล. พล. โท นัวเพ็ญ

สูตรหก

ความคิดเห็นที่ 22
เช้าวันนี้เพิ่งชั่งน้ำหนักลดลงไป ประมาณ 4 กิโล ใช้เวลาประมาณ อาทิตย์กว่า ๆ เราก็จะออกกำลังกาย 2 วันครั้งนะ แล้วก็ไม่ทางอาหารหนักช่วงเย็น ก็จะกินแต่สลัดผัก ประเภท ซีซ่าร์สลัด หรือไม่ก็พวกยำ หรือ โยเกิต ส่วนเช้าจะทานอาหารเบาๆ ส่วนเที่ยงก็กินกระจายให้หายอยากไปเลย งดน้ำอัดลม ขนมต่าง ๆ แต่จะมีวันปล่อยผีหนึ่งวันที่กินกระจายค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยค่ะ บางคนสามารถเผาผลาญได้เร็ว ขณะที่บางคนเผาผลาญได้ช้ากว่า แต่ที่แน่ ๆ ก็ต้องให้ความพยายามเหมือนกันค่ะ ขอให้ผอมอย่างที่ตั้งใจไว้นะค่ะ
โดย : สาวน้อย

ความคิดเห็นที่ 4
วิธีน่ะแสนง่าย แต่ขึ้นอยู่กับใจคุณเท่านั้นล่ะคะ ก็ ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกายงายยยยย อาหารนะ งด หรือลดๆๆๆ ของทอดทุกชนิด นําอัดลม ขนมหวานลดไปเลย หรือไม่ก็อาทิตย์ละ 1 อัน ถ้าอยากก็กินคำเล็กๆให้หายอยาก แต่อย่าเขมือบไปทั้งอันนะ อาหารที่จำเป็นต้องกินคืออาหารทั้ง 5 หมู่ รวมถึงแป้งด้วย แต่กินแป้งในปริมาณที่จำกัด ไม่ใช่ไม่กินเลย และอย่ากินอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งมากเกินไป อาหารที่เป็นแป้งจากธรรมชาติก็คือข้าว มันจะเป็นแป้งคนละชนิดกับพวก ลูกชิ้น ไส้กรอก เส้นก๋วยเตี๋ยวทั้งหลายนะ พวกนี้อย่ากินเพราะอ้วนแน่ (แป้ง ไส้กรอก กรรมวิธีก็คล้ายๆกับทำเบเกอรี่น่ะ) เพราะฉะนั้นกินข้าวได้จ้ะ ลดปริมาณลงเป็นครึ่งทัพพีไรงี้ กินโปรตีน ผัก ผลไม้เยอะๆๆๆ กินทุกมื้อยิ่งดี ผิวสวย ไม่ต้องกลัวอ้วน ยกเว้น พวกหนังไก่ หมูติดมัน กินข้าวเช้า- ข้าวเย็นด้วยนะ อย่าอด กินพวกแกงจืดสักถ้วย ตามด้วยผลไม้แทนก็ได้ อาหารระหว่างมื้อควรเป็นนําผลไม้ก็ได้นะ พยายามอย่าซื้อ ให้คั้นเอง เพราะจะมีคุณค่ามากกว่า นำตาลก็กะได้ แต่ถ้าซื้อก็ ยูนีฟ รสผลไม้ 100% วันละกล่องพอ ออกกำลังกายให้ได้สัก5 วันต่อสัปดาห์ยิ่งดี ประมาณ 1 ชม. หรือมากกว่านั้นนะ ขอบอกว่าเวลาออกกำลังกายเสร็จแล้วจะรู้สึกดีมากๆๆ ร่างกายแอกทีฟ นอนก็หลับเร็ว หลับสนิท เอ็นโดรฟินเยอะดี อิอิ ตื่นเช้ามาสดชื่นเลย แถมทำให้หน้าเราเปล่งปลั่งไม่หมองด้วย ถ้าทำแบบนี้ได้เดือนนึงลดได้ 5 โลเลยล่ะ (5โล ก็โอเคแล้ว เพราะเยอะไปมันเร็วไป ไม่ดีต่อสุขภาพ เอาแบบค่อยๆไปดีกว่า) - - - - นึกออกเท่านี้อ่ะ - - -
โดย : เคยลดมาแล้วจ้ะ

	นั่งเล่นเน็ตอย่าเสียเปล่า มาหารายได้พิเศษเป็นกอบเป็นกำกันเถอะ
	สมัครสมาชิกฟรี เล่นเกมส์ทักษะ ชนะได้เงินรางวัล
	ทุกเรื่องราวเกี่ยวกับเกมส์กีฬา ทีมโปรดของคุณ ทดลองเล่นฟรี
	น่าร้าก ซะไม่มี หาเพื่อน  สร้างบล็อค แล้วรับตังค์แบบน่าร้ากกันเถอะ
	เบาหวาน ความดัน โรคอ้วน โภชนาการช่วยคุณได้
	เป็นเจ้าของธุรกิจรับชำระค่าสาธารณูปโภค เริ่มต้นเพียง 350 บาท
	ระบบเติมเงินออนไลน์ เติมเงินมือถือทุกระบบ เติมเกมส์ออนไลน์ ยิ่งเติมยิ่งรวย
	เรียนรู้วิธีหาเงินจากอินเตอร์เนตอย่างมืออาชีพ
	ก้าวสู่ธุรกิจ FOREX ด้วยแพลตฟอร์มระดับมืออาชีพ